要让肚子瘦成平腹，需要综合运用以下几个方面：

1. 饮食调整：控制热量摄入，以达到适当的体重控制。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免暴饮暴食和空腹进食，注意合理的餐次搭配和饮食规律。

2. 有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的有效方法。选择喜欢的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。这有助于全身脂肪的减少，包括腹部脂肪。

3. 腹部锻炼：针对腹部进行特定的肌肉锻炼可以增强腹部的肌肉，并使其更加紧实。常见的腹部锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、腹部船式等。建议结合不同种类的腹部锻炼，逐渐增加难度和重复次数。

4. 姿势修正：保持正确的坐姿和站姿可以改善腹部线条。注意挺胸抬头，收紧腹肌，避免驼背，这有助于塑造平腹效果。

5. 坚持和耐心：要看到明显的效果，需要坚持以上方法，并具备耐心。减脂是一个长期的过程，每个人的身体特点和代谢速度不同，所以进展会有差异。持之以恒，保持良好的生活习惯，将腹部瘦成平腹是可能实现的。

如果你想获得更精确的指导和个性化的训练计划，建议咨询专业的健身教练或营养师，他们可以根据你的具体情况制定合适的计划和建议。