肝脏是否健康，体检时要注意转氨酶含量。有些人认为转氨酶与肝脏有关，但他们不了解其背后的原理。转氨酶实际上是一种催化剂，对肝脏至关重要。当肝脏受损时，它会引起血清转氨酶的升高。特别是转氨酶含量超过40U/L时，肝脏受到严重损害。

什么是转氨酶？

转氨酶主要存在于肝脏当中，使肝脏正常运作，必不可少的催化剂，但是人体肝脏健康的重要指标之一。如果肝细胞损伤就无法很好的存放氨基酸，甚至会流入到血液当中，所以体检时会查出血清转氨酶数值升高。

身体若出现了这几个问题，说明肝脏已经受到伤害，及时养肝

通常情况下，肝脏在发生病变前，会发出一些求救信号，如果我们不清楚这些求救信号，肝脏受损会越来越严重，因此，大家有必要了解肝脏病变前发的一些求救信号，只有这样才能及时治疗。

1.肚子痛

肝脏在人体的右上腹，当肝脏病变严重时，会引起该部位疼痛。这种疼痛发生时通常是持续性的，会严重影响生活，所以疼痛发生时有必要去医院检查。同时还会伴有恶心呕吐等症状。都可能与肝脏疾病有关，需要通过肝脏检查来判断疾病。

2.食欲下降

肝脏能够分泌胆汁来参与消化和吸收，但如果肝脏受损了，有些肝脏细胞就会失去活性，影响胆汁的正常分泌，导致消化和吸收功能下降，这时候就会出现食欲下降并伴有恶心、想吐的症状。

3.眼睛发黄

如果眼睛、面部等地方出现发黄的现象的话要注意了，这种情况肝功能有着很大的关系，肝脏受到损害之后，肝功能衰弱，不能及时把体内的胆红素代谢，导致胆红素在血液中浓度升高从而出现黄疸。

4.身体瘙痒

肝脏无法正常工作时，则会导致胆汁淤积，当它不能完全排除会扩散到体表并引发皮肤瘙痒不断。肝病患者不再感到瘙痒不停，或瘙痒程度减轻的时候，说明肝脏逐渐恢复正常过滤胆汁的功能。

【案例分享】

来自山东的32岁小伙小张，是一家钢材厂的部门经理，虽然官职不高，但是阿谀奉承的人不少，几乎每天都有人请客，小张更是热情赴约，每天晚上都喝得酩酊大醉。妻子非常担心小张的身体，五次三番地劝他少喝点，但是小张却仗着自己年轻，根本没放在心上。

有一天小张发现自己的身体出现了异常，于是赶紧去医院做了检查。通过检查发现转氨酶数值是103，于是赶紧办理了住院手续，之后便开始积极配合医生的治疗稳定病情。

回到家中之后，小张认真回想了医生所说的话，决定好好养肝，改掉生活中的不良习惯，调整作息，给自己的生活做好养肝计划，并且坚持补充营养物质，半年后来到医院复查，小张的转氨酶降低到30，肝功能逐步稳定。

小张的方法值得借鉴和学习，不妨来了解一下

1.坚持运动

小张每天早上会起来晨练，进行适当的慢跑或者打太极，晚上吃过晚饭后又会去散散步或者跳跳广场舞。运动能使肝气抒发，肝血循环加快，肝脏更有活力，且最好运动时间不低于30分钟。

2.多补充水

肝脏不好要多喝水，水在人体中占据重要地位，多喝水有益于补充身体的微量元素。在日常喝水时，加入一些菊花，对肝脏的保护或能起到很好的效果。

3.吃新鲜水果

新鲜的水果蔬菜富含多种维生素及必需氨基酸等成分，不仅可及时补充机体所需，而且对提高自身免疫力都是很有价值的，在水果的选择上，应根据身体情况选择，针对脾胃虚寒的宜吃性温的水果，不宜吃偏凉的水果。

4.不要熬夜

肝脏修复的时间无疑就会缩短，大量的隐患和代谢淤积没有办法清除，就会持续的损伤肝细胞。血液中转氨酶的浓度也会升高。因此，想要降低转氨酶浓度，就要首先改掉熬夜的坏习惯，给予肝脏充分的自我修复时间，才能进一步减少肝病的患的风险。

5.彻底戒酒

众所周知，喝酒伤肝，频繁饮酒对肝脏的伤害非常大，酒精在进入人体之后需要用由肝脏进行分解代谢，如果长期饮酒会增加肝脏的代谢负担，久而久之引起肝脏病变，因此想要维护肝脏健康，一定要戒酒。

常见的几种食物升转氨酶太快，千万少吃

1.辛辣食物

比如辣椒、大蒜、芥末等等，这些食物容易引起消化道的问题，引起肝胆失调，加重肝脏的负担，引发肝脏疾病。长期大量摄入这些食物人，肝细胞坏死的概率会大大增加。因此，这些食物平时一定要少吃。

2.方便面

现在很多人都会吃方便面，解决饮食问题，但是泡面里有很多添加剂和添加物。长期吃方便面，非常容易将基础代谢和身体排毒的压力带到肝脏，提升患肝脏疾病的风险，不管干燥是不是健康，也不要吃太多泡面。

3.腌制食物

生活中，很多人都喜欢吃腌制食物，这些食物的味道很好，但是里面的盐含量很高，腌制蔬菜吃多了会增加肝脏的负担，导致血压升高，对健康不利。转氨酶高的人，尽量少吃腌菜，因为体内盐分摄入过多，会导致细胞内外渗透压失衡，肝细胞活性下降，诱发肝病。

4.啤酒

很多人都认为啤酒和白酒相比度数更低，不容易醉酒，对人体的伤害也更低，所以更加的肆无忌惮起来畅饮。殊不知，经常饮用啤酒会导致体内转氨酶升高，还会损伤肝细胞。

总的来说，查出转氨酶升高，不一定要吃保肝药，如果是短时间内的转氨酶升高，或者那种轻度的肝脏问题，那完全可以通过自身调理来缓解，但如果问题比较严重问题，就可能需要吃保肝药，甚至是接受抗病毒治疗。